我的瑜珈人生@JYOGA

趕時間的父母們都需要買一台！

早上7：30就被我挖起來參與親子烘培，完全讓小孩自己來，做完時她跟我說：她好累，手好酸，下午不能幫阿嬤洗菜和洗碗了~看到派烤好迫不及待拿起來吃~只吃剩下一個啦~(^.^)恩..吃起來粉有成就感~

女兒說:她要冥想~看她這樣的表情和動作我都想笑了.....呵呵呵~^^

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昨晚要睡覺前我家那位小女生，突然在床上做起桌子式，轉頭過來問我對不對，

而且還說了我在教課用的術語，這小女子居然在上課時偷偷觀察她阿母上課，重點

是還懂得"學以致用"~(偶老淚縱橫了偶….)

為了想知道她到底了解多少，索性我把瑜珈墊拿出來，請她這位大師示範一下瑜珈

動作，第一個登場的是-桌子式，很讓我驚訝她會做這樣的動作…….(因為偶沒教過她)，

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阿母教我用彈力帶做伸展，好玩又有趣~

而且還教我如何呼吸耶，我三歲5個月，偶而和阿母做做瑜珈~

我可以聽懂阿母在說什麼，會跟著做動作，認識自己的身體，每次做完

阿母的會鼓勵我，說我做的"好棒"~^^

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今年年假長達9天之久，這期間難免大吃大喝又窩在家裡看電視，出去又人擠人的，

動的時間變少，年假過完肚子難免多了一圈，因此趕快來做個腹部緊實操吧~把多的

一圈趕快甩走…….

如何做呢？

1. 先採仰臥姿，雙腿屈膝，腳掌踩著墊子，雙手輕放在頭後方~

1. 吸氣預備，吐氣，將上半身帶起，雙腿往前延展45度，停留3~5次呼吸~
2. 重覆8~10次~