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  • Feb 26 Sun 2012 10:13
  • 冥想

女兒說:她要冥想~看她這樣的表情和動作我都想笑了.....呵呵呵~^^
Shphie yoga  
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From : http://www.jyoga.com.tw/?p=2616

昨晚要睡覺前我家那位小女生,突然在床上做起桌子式,轉頭過來問我對不對,

而且還說了我在教課用的術語,這小女子居然在上課時偷偷觀察她阿母上課,重點

是還懂得"學以致用"~(偶老淚縱橫了偶….)

為了想知道她到底了解多少,索性我把瑜珈墊拿出來,請她這位大師示範一下瑜珈

動作,第一個登場的是-桌子式,很讓我驚訝她會做這樣的動作…….(因為偶沒教過她),

手臂、臀部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學68-手臂、臀部雕塑)

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From : http://www.jyoga.com.tw/?p=2599

 

JYOGA

阿母教我用彈力帶做伸展,好玩又有趣~

而且還教我如何呼吸耶,我三歲5個月,偶而和阿母做做瑜珈~

我可以聽懂阿母在說什麼,會跟著做動作,認識自己的身體,每次做完

阿母的會鼓勵我,說我做的"好棒"~^^

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From:http://www.jyoga.com.tw/?p=2449

今年年假長達9天之久,這期間難免大吃大喝又窩在家裡看電視,出去又人擠人的,

動的時間變少,年假過完肚子難免多了一圈,因此趕快來做個腹部緊實操吧~把多的

一圈趕快甩走…….

如何做呢?

  1. 先採仰臥姿,雙腿屈膝,腳掌踩著墊子,雙手輕放在頭後方~
 
  1. 吸氣預備,吐氣,將上半身帶起,雙腿往前延展45度,停留3~5次呼吸~
  2. 重覆8~10次~
 
做完之後,將雙腿屈膝到胸口,雙手輕輕抱住大腿後方,放鬆背部和腰部~
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