目前分類:瑜珈教學 (11)

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人生無常,你永遠無法預知下一秒鐘將會發生什麼事?

應當把握當下!!認真渡過屬於你自己的每個日子~

你將會發現你的人生會越來越精彩!!

2014年此刻的我希望小女兒的臉傷能快快好,

更多人再喜歡上瑜珈、感受到瑜珈帶來的正面能量~

親愛的你們,新年快樂~

 

JYOGA-hs  

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JYOGA-p  

教了那麼多年的孕婦瑜珈,自己始終無機會和這些偉大的孕媽咪一起入鏡

,這次我終於加入了,謝謝你們百分之百的配合~^^

女人選擇踏入婚姻就是勇敢的表現之一~

女人選擇懷孕、歷經生產就是偉大的表現之一~

女人身兼媳婦、媽媽、老婆的角色是用大半的人生來辛苦的詮釋~

妳愛妳自己嗎?懂得愛自己才能愛別人~

愛是需要學習的,但在女人懷孕生產時已經把"愛"發揮的讓週圍的人感動不已!!

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8字扭轉  

練習瑜珈一段時間的人,對於此式應該不會太陌生~

這體位法需要柔軟度+肌力才能做得起來,因此初學者做不來的話千萬不要失望歐,

練習一段時日後一定行滴~^^

如何做呢?

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半倒立  

我這個人走得很慢,但是我從不後退。

—亞伯拉罕·林肯

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一開始你排斥它,後來你習慣它,最後你離不開它。這就是胖的過程。

 我的第二胎  

我的第二胎

 

如果說瘦身是女生終生的戰爭,那麼對於懷孕或生產後的女生來說,它更是人生中最重要的戰役及轉淚點。

有幾場硬仗需要注意一下,不注意可能生完後真的會流淚

 

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男人生來就會撒謊,而女人生來就會輕信謊言〜
(蓋伊)

魚式變化   

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人只有在不斷追求中才能得到滿足~
(約瑟·奧爾特加·加塞特)

半月式變化  

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From : http://www.jyoga.com.tw/?p=2616

昨晚要睡覺前我家那位小女生,突然在床上做起桌子式,轉頭過來問我對不對,

而且還說了我在教課用的術語,這小女子居然在上課時偷偷觀察她阿母上課,重點

是還懂得"學以致用"~(偶老淚縱橫了偶….)

為了想知道她到底了解多少,索性我把瑜珈墊拿出來,請她這位大師示範一下瑜珈

動作,第一個登場的是-桌子式,很讓我驚訝她會做這樣的動作…….(因為偶沒教過她),

手臂、臀部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學68-手臂、臀部雕塑)

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From : http://www.jyoga.com.tw/?p=2599

 

JYOGA

阿母教我用彈力帶做伸展,好玩又有趣~

而且還教我如何呼吸耶,我三歲5個月,偶而和阿母做做瑜珈~

我可以聽懂阿母在說什麼,會跟著做動作,認識自己的身體,每次做完

阿母的會鼓勵我,說我做的"好棒"~^^

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From:www.jyoga.com.tw

減肥不外乎是運動+飲食控制,尤其是"運動"更要持之以恆才能日漸成效,曲線的雕塑才能顯現出來,

這才是"真正"減到體脂肪~我的瘦身成效也是我持之以恆 的效果,搭配設計的瘦身動作來結實身體每

一部位肌肉線條,瑜珈還能幫助自我放鬆,在面對壓力時瑜珈能幫你減輕讓你更能入眠,說了這麼多

好處還是要得親身體 驗才能懂得~
回想我懷孕時肚子可大的不像話,妹妹出生是3675g,我個人也胖了20幾公斤,孕婦擔心的妊娠紋我可

是沒有產生(有圖為證,可沒修片過的),子母線生完 也都消失了,我還記得後期每次產檢時醫生和護士

都很好奇為什麼我肚子這麼大怎沒長妊娠紋?(大部分妊娠紋都是在後期產生的)我把我的保養方式告訴他們

,很 多人都認為妊娠紋是體質的關係但後天的保養其實是很重要的,在得知懷孕時我就更勤擦乳液或滋養油

,妊娠紋的產生是因為皮膚經不起撐長太快失去彈性而產生斷 裂,但如給予油分較高的滋養油可減少皮膚紋

路斷裂的產生,當然產前我的保養和運動也是佔了一大關係,所謂相輔相成嘛~
產後瘦身除了全身的雕塑外,小腹的結實可是我加強的重點,連最難瘦的臀部上方的贅肉我也一併把它掃除!!!

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這動作主要是在延展腿後腱肌群和訓練腹部核心肌群、加強核心安定,修飾腿部的線

條效果非常好~如何做呢?

1.採坐姿,雙腳屈膝

2.吸氣,吐氣上來,雙腳伸直,背部延展(不可拱背)

3.停留保持5~6個呼吸後再放下~再重覆1~3步驟3~5次~

*無法雙腳上抬或身體無法穩住可用毛巾來輔助!!

船式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學1-腹部雕塑)   

 

 From:http://www.jyoga.com.tw

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