這篇文章遲到1年的時間了……..看到這些照片彷彿昨日阿!!

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 這是要生的前一天帶著大女兒到台南北門遊客中心逛逛,順便跟肚子的

baby溝通溝通,她媽媽我已準備好迎接她,她可以隨時出來見我了,

想不到還真的靈驗了~(我的老天爺啊!!還真神奇~所以說:話還真的不能亂講~)

你看我的肚子很大吧,不過和她姐姐比起來這還是小case的!!也真慶幸看起

來沒腫很多,從懷孕開始我就已經在規劃產後的瘦身之路了,我要求2個月後

至少我的身材就要恢復的產前差不多!!!

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 懷孕發腫,腿部也沒倖免,我說過女人都希望有雙美腿,既然上天不能給我,

我只好自己製造,因此產後瑜珈運動我把腿部雕塑列為重點之一,產前的牛

仔褲我都要穿回來~坐月子期間其實只要媽媽身體狀態OK的話即可開始運動了,

但有些動作還是不適合產婦的,因為骨盆附近的組織還是處於鬆弛的階段,開

跨動作做太多,骨盆反而會變大歐~

下圖是懷小女兒4~5週時穿的牛仔褲~

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老天有眼…..我穿回來了!!!

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懷兩胎的相同症狀就是胸部大的不像話,但這並不是好事,因為有負擔…….UU

而且女人又怕瘦了、停餵母奶後,胸部會變得乾扁或變形,因此孕期時我就努力

的護理胸部,產後也多做提升胸大肌的瑜珈動作~

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 重點來了……隔天凌晨產兆來找我了,於是就和先生拎著待產包往醫院去!!!

 穿上這熟悉的產婦袍,當時還沒有很大的陣痛,老娘還可以走………

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每隔一段時間就要測量一下胎心音監視一下寶寶的狀況,我還記得第一胎

 時當時在測量胎心音時我就因為陣痛有點躺不住了……..

男人啊!!!!你真的要好好感謝你老婆這麼辛苦忍痛地生下小孩,

 有時….讓一下老婆是會怎樣ㄋ一!!!!!

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 因為寶寶臨時有狀況,因此緊急開刀把她給抓出來,問我開刀疼不疼,

 我只能跟你們說"精彩萬分"……預知詳請請到教室報到!!哈~

小女兒重量也不輸她姊姊!!!

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姊姊來認識妹妹了,但她好像還有點狀況外ㄋㄟ~UU

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隔天一早馬上下床,問我痛不痛?廢話!!!!肚子被剖開怎不痛啊…….><

下床的第一步是需要心理建設+勇氣的,尤其廁所又距離病床那麼遠,

老娘硬生生比別的產婦多走好幾步!!!(所以說….病房大對於剖腹的麻麻

來說並不是好事~UU)

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坐月子期間最重大的任務就是"擠奶",和前一胎相比奶量少很多,還有餵母

 奶確實會讓人吃更多,如果你想藉著餵母奶瘦身的話,那麼請餵完母奶後,

 不要"飢餓“的找食物吃……不然效果會不如預期~

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 親餵+瓶餵一起來,瓶餵的話以後出門時家人較能方便幫我帶小孩,

 而且我也不希望她以後把我的胸部當成安撫奶嘴,這樣我們都會很

 困擾的…….UU

 但我還是想說…..再次當媽媽的感覺很棒!!!^^

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 產後第三週肚子傷口在不疼的情況下,我就開始展開我的產後瘦身之路

 (有點寂寞….uu)~

 很多麻麻問我產後瑜珈和一般瑜珈到底有哪些不同?

 一般瑜珈因為是普及大眾的,因此課程的內容並不會特別針對產後麻麻下

 去做設計, 而且有些動作反而會讓產後麻麻骨盆變大,(懷孕就變大了,做錯

 動作又加大,那還得了阿~uu)

 而且自然產的麻麻要產後2個月後、剖腹產麻麻要4個月後才能上一般瑜珈~

 (這期間有些動作仍要避開的!!)

 產後瑜珈是自然產麻麻2週後、剖腹產麻麻3週後(傷口不疼)就可以開始上課,

 課程內容有幫助肚子、骨盆肌、子宮恢復緊實、彈性,雕塑臀部、腿部、懷孕時

 帶來的虎背、緊實腹部等等動作,和提供飲食控制的技巧~

下圖是產後2個半月左右,虎背已不見了,產後麻麻生完的豐腴感我也漸漸甩掉了…..

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我並沒有因為生了2胎肚子鬆弛得不像話,因為我月子期就開始展開運動,

不給自己逃避運動的藉口,並且持之以恆~

我知道麻麻還要兼顧帶Baby是很辛苦的,但一週2天左右請家人幫忙帶個小孩

出門運動,除了可趕緊瘦身恢復產前身材外,也是難能可貴出門透透氣的好方法,

不然24小時與寶寶相黏一起有時媽媽會很累的~(尤其是完全親餵的麻麻!!!)

在媽媽寶寶雜誌裡這期就分享產後媽媽把握月子期運動的觀念

資訊可參考這裡月子期也要做運動!教妳4招躺著瘦~

麻麻們,趕快動一動吧~^^

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我的瑜珈人生@JYOGA

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留言列表 (103)

發表留言
  • FEI
  • WOW~老天無眼,我穿不回去了~嗚~~ㄏ~

    真的要給你拍拍手,結婚生產後依然像小姐~佩服~
  • Martin Pneg
  • 你很有恆心毅力,我身邊也很多美麗媽媽,都是產後很努力地控制飲食加上運動,每個都很漂亮呢
  • 沐子
  • 你真是厲害,自己可以為自己量身定做,把好身材恢復過來,真的羨煞許多新麻麻了!
    現在說恭喜也不遲吧!再次當麻麻應該更上手了,辛苦囉!
  • 小布麻麻
  • 我也回不去了!想說等不餵母乳後要開始減肥!!GO GO GO~
  • Kenix
  • 最後一張,魔鬼的身材喔,棒~~
  • 訪客
  • 好厲害> <我想我以後只能穿連身泳衣了Q Q
  • 愛菲兒
  • 好厲害> <我想我以後只能穿連身泳衣了Q Q 那是我的留言ㄆㄆ
  • neo
  • 給最不會盎肚ㄟ漂亮勇敢麻麻按個贊 ! 推

    產後瑜迦媚力無窮 !
  • 不浦夜的夜貓
  • 毅力很重要啊~
    平時懶惰運動的話
    就真的瘦不回來了
  • 阿官姐
  • 超棒的記錄.推~
    祝元宵節愉快!
  • ayumi
  • 超漂亮的媽媽~!!
    如果我將來生了兒子後也可以像你一樣就好了,哈哈
    祝女兒和媽媽都身體健康喔~~
  • 比安
  • 超級羨慕(眼光含淚!!!)要以你為目標~謝謝分享^^
  • 葡萄
  • 哇~好厲害喔!!
  • 唱歌的螞蟻
  • 做事情沒有持續的毅力是達不到目標的 妳很厲害 ^^
  • 大小姐
  • 當母親真的很偉大喔
    恭喜您又瘦又美喔
    一點也看不出生過孩子
  • 高晉代書事務所
  • 哇~~你好厲害!!
    我之前曾利用空閒時上過幾堂瑜伽課~
    但,回家都偷懶沒在練習......
    隨著年紀邁入30大關後,發現身材慢慢走樣了><"
    我也要開始努力了!!^_^




  • Jacob Lin
  • 辛苦了
    天下的媽媽都很偉大
    祝你情人節快樂
  • 鹿港漁人
  • 辣媽一位 為自己紀錄生活相當讚
  • 佳君
  • 每張照片都很吸晴 尤其是最後1張 ^^
  • Little Fox
  • 推~
    哇,真的好厲害!產後瘦身超辛苦的,你的身材根本比很多沒生過小孩的人都好!
    目標目標!
  • amaguri
  • 甲又

    甲又

    恢復少女身材
  • 球球
  • 你好厲害啊
  • 合適
  • 真辛苦
    看完覺得女性好偉大
  • funny6177
  • 世上沒有醜女人.只有懶女人.要運動和控制飲食ㄋㄟ^O^美麗媽媽~讚
  • 新世紀女巫
  • 好棒喔,決心與毅力真使人配服,
    世界上最漂亮的媽咪
  • 莫赤匪狐
  • 咦,剖腹?聽到jessica做開跨動作做到骨盆都變大(?)了,我還以為妳打算要自然生產呢,不過既然沒辦法,也只好請妳辛苦地多挨一刀啦. 囧

    美麗的媽媽,辛苦了,生baby已經夠辛苦,恢復身材更是辛苦呢! @_@
  • 馨儀
  • 妳好棒ㄛ 嘎妳拍拍手~
    又毅力精神可嘉~
  • 一秀
  • 妳人長得漂亮身材又棒,,太幸福了!!
    我老伴生完頭胎後,,花了很長的一段時間,身材才回復,,要有信心與耐心,,祝福好友您健康快樂!!!
  • 流星
  • 瑜珈媽媽精神可嘉!
  • Pinkyshop
  • 好厲害,也好羡慕喔~
  • 新北市土城中人
  • 這是一篇很實用的衛教與運動分享,
    理論與實務的親身經歷不扺有說服性,
    更凸顯毅力與健康美身是可以畫上等號的,
    讓人不由得給予拍掌肯定,這個社會有您是一種莫大的福氣!
  • 傻P
  • 嗯~

    懷孕真的很偉大~
    恭喜妳減肥成功~
  • 佳蓮社
  • 哇~
    其實維持的很好耶~看不出有2個小孩的媽媽感覺
    我家小妹就是懷孕後暴飲暴食,現在有點難瘦
  • LKK
  • 午安!
    現代人的婦女只要有錢做月子都可以有很好的照顧
    哪像我們30年代坐月子是在家做的
    時代的不同生活起居都是不一樣的 妳們真幸福呀
  • misyoan
  • 太厲害了,根本看不出來生過小孩
  • woomas
  • 媽媽真的好偉大呀~!
    羨慕你的好身材,雖說我還沒生過小孩,但我還是很需要減肥呀!!希望我能像你一樣瘦身成功~
  • 清水讓人
  • 瘦雲一昂瀲朵飄,
    身心一沁萬里迢,
    之味一嚼讓人笑,
    路漫一閒吟詠謠!
    清水讓人感恩與祝福喔
  • 寶媽咪
  • 火辣媽咪,毅力令人佩服哦!
  • 明洙愛雅琦
  • 2007年 負責保護拉姆靜坐的委員會,透過尼泊爾當地的廣播電台,向眾人佈達拉姆.巴哈.杜爾班堅將首次向眾人開示的訊息。2007年8月2日,拉姆在尼泊爾巴拉區的叢林,向眾人作了以下的開示:

    「有個和平訊息,要帶給這個世界。
    殺生、暴力、貪婪、憤怒和誘惑,已使人類陷入絶境。
    可怕的風暴已降臨人世,並且正邁向毀滅之途。
    拯救世界的唯一方法,就是行正道。
    當人們不走修行的正道時,這險惡的世界必遭破壞;
    因此應該過著靈性的生活,並把此訊息告知他人。
    不要阻礙、生氣或懷疑我打坐的使命。
    我只告訴你們方法,但你們得自己去尋找-我想成為什麼?或我想做什麼?未來就會知道。
    ....我已永遠放下對生活和家庭的執著。
    我努力拯救眾生,但對這無常世界來說,我的生活方式,只是一種娛樂。
    由於諸佛的修行和奉獻,因此讓世界更好更快樂。
    這很重要,但很難了解何謂修行和奉獻;
    雖然這個簡單的道理很容易了解,但人類卻不了解它。
    最終有一天,我們都會離開這無常的世界,
    老朋友終將離去,家人也將化為烏有,我們都得下累積的財富和資產。
    ....將靈性的知識和訊息,傳播到世界各地。
    告訴所有人,世界和平的訊息。
    尋求正道,就能擁有智慧。
    ....人類的所做所為,將會摧毀全體人類和生命。
    以宗教的名義,卻行殺生、暴力、嗔恨嫉妒、分化之實。
    靈明唯一,靈明隨形。------眾生之靈明都一樣,只是傳統習俗有異。
    時時奉行寬容、慈悲、非暴力、和平,這就是我想傳達給同胞和世人的訊息。
    人類真正的宗教,是不斷尋求真理;人唯有尋求真理,才能受益。
    儘管修行法門眾多,人類社會卻被混亂、貪婪、情感、憤怒和嫉妒禁錮住,因此世界正逐漸毀滅。
    世人現在必須三思,人永遠不該忘記履行修行和社會的義務。
    不可殺生,不可心存暴力、貪婪、嫉妒、執著,不應作惡。
    人往生後,很難轉世再來當人;人人都以為,死後沒有輪迴轉世,有的!
    善良有德才能當人,前世行善積德,才有當人的福報。
    在內心涵養寬容、慈悲、非暴力、和平,必須以救世之道美化世界,
    我會繼續冥思打坐,專注於發展智慧,直到大徹大悟,證得無上正等正覺,救渡眾生。
    謹向大覺悟合十。」

  • 明洙愛雅琦
  • 世人現在必須三思,人永遠不該忘記履行修行和社會的義務。
    不可殺生,不可心存暴力、貪婪、嫉妒、執著,不應作惡。
    人往生後,很難轉世再來當人;人人都以為,死後沒有輪迴轉世,有的!
    善良有德才能當人,前世行善積德,才有當人的福報。
    在內心涵養寬容、慈悲、非暴力、和平,必須以救世之道美化世界,
  • 依布
  • 哇~好厲害~身材超好~
    我也該認真減肥了><
  • 文華楓的文創屋
  • 我無法體會牛仔褲穿回去的感動,但我能想像得子的喜悅,
  • hsun1680527
  • 感謝分享你的點滴哦我推.
  • 安琪兒
  • 好利害喔~~
    生了5個多月了還是膄不下來><"
  • batsu456
  • 這最後的身材到底要誘惑誰啊?真是受不了。
  • 雲子
  • 小妹妹好可愛!!
  • f30917
  • 要給你拍拍手,結婚生產後依然像小姐~佩服
  • linghua
  • 妳是姊妹們的好榜樣~~讚!!
  • chico386
  • 從產前到產後的落差好大耶...奇可真的不相信自己的眼睛^^
    看了太多產後身材大走樣的例子><
    真的不佩服jessica的毅力...奇可推+
  • 玲瓏桃花源
  • 辛苦您了!一個好媽媽真是不簡單。
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 小茜
  • 嗚~我的體重都回不去..超羨慕你
    推推推
  • Chill Guy
  • 真的就是一個”勤”字可以解決所有的困難
    如果成天只想躺在沙發上看電視瘦身廣告
    永遠買不回身材!!
  • 派翠克
  • 生了兩個還身材這麼好真不容易阿,小朋友好可愛我好喜歡小朋友,不過吵起來一定很頭痛吧
  • 攏告
  • 美就是健康
  • jessica
  • 謝謝大家的留言~也謝謝妳們常來我的部落格關心我~
    很高興認識大家~~^^
  • 龍哥的家
  • 讚!這篇我會留下來,以後叫我媳婦看!
  • 宮。穿越
  • 好厲害喔~~
    沒有生小孩就瘦不回來的怎麼辦>""<?
  • 文魁
  • 好有毅力另人羨慕...但又開始忌妒妳的身材了...
  • LaRa
  • wow 我97年生完到現在~只有一直送衣服的份~~嗚~~唳奔~~
  • 阿豆
  • 身材真好~
    我沒有要生小孩~
    不過我要學個幾招幫幫我的朋友媽咪們^^
    能穿回以前的SIZE一定很開心
  • 貪吃肥貓
  • 謝謝你的閱讀,有人看的感覺真好。
    身兒育女不容易,產後恢復身材更是厲害!!
    認識你真好!
  • 榮
  • 我女兒也剛當媽媽,介紹這篇文給她一定很有幫助~~
    謝謝你了!
  • Baiyiu
  • 謝謝您來訪我的部落格。
    很抱歉,因為我在等我的未婚夫來看我的部落格,所以不希望其他人的來訪。
    我知道這樣很難,也對您不夠尊重。畢竟部落格本來就是會有其他的人來訪。
    所以文章已經隱藏了。很抱歉。
    我們愛著彼此,也因為愛而互相傷害。當我知道我們都在等對方的時候,我希望他能看見我的文章,因為這些都是想對他說的話。
  • 明洙愛雅琦
  • 從前梁武帝在世時,有一天他看見一樁奇怪的事情。某甲在賣瓜,某乙先來向他買瓜,某甲說不賣。後來某丙來向某甲買瓜,某甲卻很高興的賣給他。
    梁武帝看見這種情形,他大惑不解,於是就去問誌公禪師。誌公禪師是得道的高僧,有瞭解過去世的神通智慧。
    誌公禪師告訴梁武帝說:「這賣瓜的某甲很多世以前是死刑犯,當他要被處死刑時,很多人都在圍觀,當時某乙和某丙也在場。某乙心裏認為:「這個傢伙罪有應得,活該!」某丙卻認為這死刑犯很可憐,因此就對他產生同情心。因為這種緣故,所以某甲今生不把瓜賣給乙,而卻喜歡賣給丙。

  • 明洙愛雅琦
  • 我們每起了一個善念,就會在心地中留下一個好的種子。起了一個惡念會在心地留下壞的種子。起了無善無惡的念頭也會在心中留下不好不壞的種子,將來(可能在今生或來生)遇到適當的因緣,就會開花結果。

    善的種子結的是快樂和吉祥;惡種子結的果實是苦惱和災禍,不善不惡的種子結的果實是不苦不樂的中性感受。所以六祖壇經上說:「一切福田,都離開不了心地。」

    起了善念就好比在心地上播種好花的種子,動了惡念好比在心地上種毒樹,起了無善無惡的念頭好比在心地種雜草。因為我們一般人在過去世都起了許許多多的善惡念,所以今生有苦樂、凶吉、禍福的現象。

  • 明洙愛雅琦
  • 總而言之,善念會產生仁慈的行為,由施捨而使人產生愉快的影響力,這愉快的影響力又產生吉祥和福氣。

    惡念產生破壞性的行為,由破壞而使人產生憎恨的影響力,這影響力將來會導致憂苦和凶禍。

    無善無惡的念頭會產生雜七雜八的行為,由這雜七雜八的行為產生沒憂沒喜的影響力,造成不苦不樂的感受。

    所以華嚴經上說:「你應當觀察世界的種種現象,都是由心念造成的。」
  • 棕櫚與太陽
  • 身材也恢復的太好了吧!!!看了真的有點下一跳...
    不過可以健康有美美的真的超棒...
  • 不告訴你我的名子
  • 只能說媽媽好偉大哦 我媽老是跟我說 都是因為生完你才變形的!
  • 明洙愛雅琦
  • 一般人常說某人對你有「惡緣」,有些人與你過去從未見過面,但第一次見面就覺得對此人很反感,這也許就是過去生相處不好所引起。

    在工作的同事之中,有時也會遇到一兩個對你特別不好的人,這些人經常會找你麻煩、會反對你、甚至說你的壞話,這種情況有時可能是對人間法的意見不同所引起,但有時也是過去生有惡緣之故,這些惡緣大多是過去生相處時對你有怨氣之故,這些惡緣若發生在自己的家人或道場中的同修之中,則會造成你修行上的干擾,若這些惡緣是發生在一些鬼神甚至小菩薩身上,則對你的修行也會造成影響。

    怨氣大多發生在熟人之間的一些經常行為
    怨氣的發生,大多發生在朋友、親戚、師生或道場的同修之間,甚至父子、母女、兄弟、姊妹都不例外,且大多是一些經常的行為或言語所引起,比較常見者如下:

    (1)常當面罵人。
    (2)常背後罵人或說人閒話。
    (3)常看不起人。
    (4)常不幫助他人。
    (5)常借錢不還。
    (6)常打擾他人。
    (7)常接近朋友的太太(或先生)。
    (8)常講些輕薄不淨的話。
    (9)常謾罵或打擾其他道場的修行人。
    (10)常收受供養而未回報。
    (11)常向師父告狀。
    (12)常假借鬼神嚇人(則會顯現恐怖心)。
    (13)常講一些傷人的話,例如:

    1.常罵人「餓死鬼!」,當大德討怨氣時,會覺得一直要找東西吃。
    2.常罵人「餓鬼!」,則會現出吃不飽的現象。
    3.常罵人「怕死鬼!」,則會現出恐怖害怕之相。
    4.常罵人「去死吧!」,則會現出想自殺之相。
    5.常罵人「你耳聾呀!」,則會現出耳塞之肉身症狀。
    6.常罵人「你瞎了狗眼!」,則會現出眼疾之肉身症狀。
    7.常罵人「使人煩惱不安的話」,則會現出「頭痛」之肉身症狀。
    8.常罵人「打斷你的狗腿!」,則會現出「摔倒腳受傷」之肉身症狀。
    9.常罵人「病鬼!」,則會現出生病之相。

    此外還有很多,不勝枚舉!以上這些言語或行為,如果經常針對某一個人,則久之就會形成怨氣,有時也許認為彼此是好朋友,開玩笑無所謂,但若是說話的人之語氣、態度或說話的場所不對,都會造成對他人的傷害,尤其若是朋友或親人,常不便反彈而把傷害壓入心底,久之就形成怨氣,今生也許無緣發作,未來(也許來生之後)就成為怨氣的原因。

    由形成怨氣的的原因與過程可知,對熟識的親朋好友,我們也要注意自己的言談與作為,不要以為熟人就可以隨便。

    隨時注意莊嚴自己的身相與莊重自己的言行,這才是免除怨氣的主要法門。


    心念→行為→習慣→性格→命運


    我們時時觀照自己的心念,嚴防惡念(損人自私的都叫惡念)的產生。因為念頭重覆出現幾次以後就會造成行為,行為重覆出現幾次以後就會產生習慣,習慣根深蒂固以後就會變成性格,有了什麼樣的性格就會造成什麼樣的命運。


  • elaine
  • ㄚ姨棒棒~
  • 老白兔
  • 整個過程 要很大耐心與毅力

    有了妹妹之後 姐姐偶而會吃味嗎?
  • shirley
  • 感謝美女分享ㄋ為了身材還真努力ㄋ真棒的美女~
  • sa0515
  • 哇~ 真的很厲害餒~ 像你看齊
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • sayamei

  • 你太強了吧
    佩服佩服
  • 興仔
  • 溫馨感恩的節日.祝福 母親節快樂
    平安 健康 幸福永遠伴隨著妳^^
  • 海綿
  • 太神奇了 偉大的媽媽
  • 半調子
  • 好利害的馬麻!!!!
  • 修因
  • 做媽媽的真是辛苦偉大
    怪不得 母親節總比父親節較多人慶祝
    看各家餐廳母親節都是爆滿 就能顯示出來!
  • likes
  • 太強了.....要多拍些照片窩..
  • 胖王子
  • 推推!好久沒來妳的格子看看,今天來妳的格子這逛街,哇最後一張照片真讓人懷念。
  • yomi0321
  • 媽咪好棒喔~
    原來瑜伽做不好反而會骨盆愈大~我的媽啊~
    最近要開始做瑜伽,一定要特別注意!
    有台中推薦的老師嗎?
  • 水胭脂
  • 日安 平安喜樂
  • 俴 誏 ? 闚
  • 他也裡用著她也種那著她想她那,和樣也要不,用每,也。

    免~費線◎上◎看﹋ goo.gl/SbIKlX
  • datarecovery
  • 起上地說就到有我大你就出物信,十西事樣開爾起麼

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    太○棒了◇ 找了〇好久♂終§於♀找○到☉硬~碟﹉醫院﹉幫我﹂救出◎手機刪﹋除照﹌片與﹍我的◎修理○硬碟◇隨身〇硬碟♂rj041s NAS群§輝♀QNAP專○救☉line的~對☆話□記﹂錄和聯○絡人◎簡訊♂q7pj2網§址﹋【zzb.bz/1sc63】﹉
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  • b888888
  • 瑜珈。。真的很好的健身
  • DJ小豬
  • 你真的是很辛苦的媽媽唷~
  • 亮與貞
  • 謝謝分享...
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