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升格為兩個孩子的媽了,幫妹妹添個弟弟妹妹任務也完成了,但當媽媽的付出代價實在

太大了……運氣好點的,孕期期間沒有孕吐和任何的不舒服,安然的渡過這280天~

不然光是孕吐、反胃、脹氣、頭暈就夠媽媽受的了……

第二胎完全和第一胎懷孕症狀相反,沒有了讓我像第一胎吐到生的孕吐和分泌過多的口水

,但頭暈和反胃也折磨到我了,幸好2個多月後這些症狀都改善了,尤其是反胃……讓我吃也

不是,不吃也不是……唉!!!!Baby最好生出來要乖,不然當媽的真是白受罪阿~

 

JYOGA瑜珈教學

產後媽媽最怕面對就是產後鬆鬆的肚皮和妊娠纹,其實要恢復肚皮的緊實真的別無他法就

是"運動"……

上圖是今年3月中時原本打算去海邊玩時,準備要穿的比基尼,都還沒穿出去過就懷孕啦!!!

教室的朋友和有些媽媽會問我,第一胎懷孕時妹妹那麼大,居然沒有妊娠纹和肚皮也沒

有鬆,是怎麼做到的?

首先我懷孕前,洗完澡一定全身擦乳液,一發現懷孕後我就買了下圖這品牌CLARINS

孕婦專用的身體調和護理油擦,肚皮和胸部一定擦,其他部位有時會用乳液取代,畢竟一瓶

貴森森,重點部位用用就好,呵呵…..(但第一胎實在胖粉多,幾乎全身擦了~)

JYOGA瑜珈教學

我除了孕期用以外,產後也持續擦,一直到我肚皮恢復到比產前更佳的狀態,至於運

動方面我選擇讓我改變很大的瑜珈,瘦身不只是單靠節食而已,運動的輔助也同樣重

要,節食只是讓你復胖很快,瘦到你要的體重之後,一旦恢復正常飲食後,復胖的機

率會變大,而且還陷入減肥的循環深淵~

減肥觀念應該要更正,是"減重"而不是斤斤計較體重機上的數字,是要把體脂肪降

下來,增加肌肉、緊實身體的線條才對,曾經遇過瘦瘦的女生,但跟她聊天過後才

知道她體脂肪居然有28之多,這也就是她選擇進教室練瑜珈的原因,因為追求線條

緊實已變成她的目標了~

至於腹部的雕塑…網頁裡的瑜珈教學有提及過,教室裡也會教授,但產後的媽媽不宜

一開始就做激烈的腹部運動,要循序漸進,慢慢來~

一般建議自然產是產後2個月半左右開始正常做瑜珈,剖腹產則要4個半月~6個月,

這時一定會有媽媽問:那我在家到底要做什麼運動呢?來教室上過孕婦瑜珈的媽媽

我都會告知她們,產後2星期左右可做一些簡單的伸展和凱格爾運動,簡單的伸展

就像孕婦瑜珈裡某些特定的動作,千萬不要躁進!!!!

等時間到則可回教室上產後瑜珈了~^^

瑜珈腹部雕塑:

JYOGA樂活瑜珈

可參考瑜珈教學62- 小腹緊實動作~

說到這……每每上課時,教室的朋友都很好奇看著我的肚子並問我:

老師,你到底懷孕幾個月了?肚子怎麼沒有很明顯~

看一下這張圖後,再跟比基尼圖片比較一下,就知道我肚子有微凸了~

而且緊身的衣服我也不敢穿了,寬鬆的衣服是我現在的打扮…….但我發

覺流行的女裝,包含粉貼腳的馬卡龍繽紛顏色鉛筆褲也出孕婦版的,

好搭又實穿,下次再來分享一下~

YOGA

懷孕時只能透過超音波和寶寶見面,注意他的生長狀態和健康,當媽媽的孕期裡

整個就是擔心寶寶的健康,平安健康的長大和出生就是帶給媽媽最棒的禮物了

~生命真的很神奇!!!!

JYOGA

至於我懷孕吃什麼?我只能說第一胎照書養,第二胎就…….

不過我懷孕前補充的營養品,產後也是照吃,就是下圖那三樣東西,除了

紐崔萊的Double X是孕期買的外~如果那天我吃了Double X就不會再吃

B群了,蛋白素是每天早上加一匙+牛奶喝,至於孕期的體重方面控制,

由於瑜珈的關係,每個月增加的體重並不多,孕婦希望的就是baby

吸收了媽媽所吃的養分,只大那肚子,四肢還是纖細的…….^^

 

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