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照片的我正在享受著~迎面而來的微風，太陽不大，天氣溫暖但不炙熱
(雖然已接近中午)，我喜歡這樣的天氣，喜歡當下的感覺，壓力和煩惱思緒
會一掃而空，很舒服的感受，你們也可以歐~^^
- Oct 20 Thu 2011 01:59
活在當下~
- Aug 16 Tue 2011 20:40
瑜珈瘦身
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減肥不外乎是運動+飲食控制，尤其是"運動"更要持之以恆才能日漸成效，曲線的雕塑才能顯現出來，
這才是"真正"減到體脂肪~我的瘦身成效也是我持之以恆 的效果，搭配設計的瘦身動作來結實身體每
一部位肌肉線條，瑜珈還能幫助自我放鬆，在面對壓力時瑜珈能幫你減輕讓你更能入眠，說了這麼多
好處還是要得親身體 驗才能懂得~
回想我懷孕時肚子可大的不像話，妹妹出生是3675g，我個人也胖了20幾公斤,孕婦擔心的妊娠紋我可
是沒有產生(有圖為證，可沒修片過的)，子母線生完 也都消失了，我還記得後期每次產檢時醫生和護士
都很好奇為什麼我肚子這麼大怎沒長妊娠紋?(大部分妊娠紋都是在後期產生的)我把我的保養方式告訴他們
，很 多人都認為妊娠紋是體質的關係但後天的保養其實是很重要的，在得知懷孕時我就更勤擦乳液或滋養油
,妊娠紋的產生是因為皮膚經不起撐長太快失去彈性而產生斷 裂，但如給予油分較高的滋養油可減少皮膚紋
路斷裂的產生，當然產前我的保養和運動也是佔了一大關係,所謂相輔相成嘛~
產後瘦身除了全身的雕塑外，小腹的結實可是我加強的重點，連最難瘦的臀部上方的贅肉我也一併把它掃除!!!
- Jul 24 Sun 2011 23:56
瑜珈教學2-弓式-背部曲線
雕塑曲線時背部是"較難"雕塑到的地方,但透過此運動可以得到很好
的效果,這動作除了在加強上下背力量、打開前屈外,也加強了核心安
定性,手臂、臀、大腿也一併延展雕塑到,想瘦背部的人可以多做此運
動~如何做呢?
- 雙腳屈膝，手抓住腳踝(柔軟度好的人抓此地方)或腳背
- 臀部、大腿夾緊，吸氣預備、吐氣上來
- 上來時是運用臀部、大腿力量帶上來，停留在上呼吸5~6次再吸氣吐氣下來~重覆3~5次
瑜珈很多動作都是雕塑到全身的曲線,這動作亦屬於~
- Jul 23 Sat 2011 22:48
瑜珈教學1-船式-腹部雕塑
這動作主要是在延展腿後腱肌群和訓練腹部核心肌群、加強核心安定,修飾腿部的線
條效果非常好~如何做呢?
1.採坐姿,雙腳屈膝
2.吸氣，吐氣上來,雙腳伸直,背部延展(不可拱背)
3.停留保持5~6個呼吸後再放下~再重覆1~3步驟3~5次~
*無法雙腳上抬或身體無法穩住可用毛巾來輔助!!
